深呼吸

今週はハードな一週間で、おまけに雪が降ったり花粉が飛んだり
忙しさに輪をかけたような感じでした。(まだ3日あるけど。)
早寝の私は、10時あたりを過ぎると頭が全然冴えないし、体の疲れも感じてしんどくなってくるのですが、
疲れたな~と思ったまま寝るのではなくて、
疲れていても少しでいいから体をほぐしたり、力を抜いて深~く呼吸する時間をつくると
朝の目覚めの状態が違うのです。
深い呼吸によって気持ちも落ち着き、体も温まり幸せな気分でぐっすり眠ることができます。
日中の生活でイライラしたり、バタバタした時間を過ごしていたりしても
睡眠にまでそれを持って行かない!
というのがポイントなのだと思います。
そのためにも、ゆっくり深呼吸がいい切り替えをしてくれます。
「色々あったけど、今日はお疲れさま~」くらいの緩い気持ちを
自分に声かけてあげるような感じがおすすめです。

くれぐれも、急いで深呼吸しませんように・・・(結構ありがち。笑)